건강 습관10 시력 보호, 눈 피로, 눈 건강 챙기기! 컴퓨터 스마트폰 많이 하시는 분들 주목! 우리는 매일 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 불편함을 느끼기도 합니다. 특히 눈의 피로감은 많은 사람들이 공통적으로 느끼는 증상 중 하나입니다. 그렇다면 눈 건강을 보호하기 위해 어떤 습관을 가지고 있어야 할까요? 적절한 거리와 자세 유지하기 스마트폰과 컴퓨터를 사용할 때는 눈과의 거리를 최소 30cm 이상 유지해야 합니다. 이는 눈의 근시 경향을 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 컴퓨터 사용시에는 모니터와 눈 사이의 각도를 조절하여 눈에 직접적으로 빛이 들어오지 않도록 하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 스마트폰과 컴퓨터를 사용할 때는 자세에 많은 주의를 기울여야 합니다. 머리와 목을 곧게 세우고 양 어깨를 수평으로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 스마트폰을 사용할 때는 반드시 눈을 내리고 바닥을 바라보는 자.. 2023. 5. 12. 피부관리를 하는데도 트러블이 나면 이렇게 해보세요! 건강한 피부 유지하기 위한 습관들 건강한 피부를 유지하기 위해서는 올바른 세안법이 중요합니다. 하지만 세안을 할 때 실수하거나 제대로 하지 않으면 피부에 미세한 손상이 생길 수 있어요. 이러한 손상으로 인해 피부에 노폐물과 세균이 쌓여 피부 트러블이 발생할 수도 있습니다. 그러므로 올바른 세안법을 따라 피부에 무리를 주지 않도록 신경 써야합니다. 세안법이 문제일 수 있어요 우리 피부는 매일 먼지, 화장품, 기름 등으로 오염됩니다. 그래서 매일 꼼꼼하게 세안을 해줘야 합니다. 하지만 세안 방법이 잘못될 경우 피부에 더 큰 문제가 생길 수도 있습니다. 따라서 올바른 세안법을 익혀야 합니다. 미지근한 물로 세안합니다. 뜨거운 물로 세안하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 눈썹, 코 주변, 이마 등 지속적으로 자.. 2023. 5. 12. 피부 건강, 노화방지, 꿀피부 유지하기 위한 올바른 습관 안녕하세요! 오늘은 건강한 피부를 유지하기 위해 필요한 습관들에 대해 알아보려고 합니다. 우리는 모두 아름다운 피부를 가지고 싶어하지만, 외부 환경과 습관들로 인해 건강한 피부를 유지하기 어렵습니다. 하지만 건강한 피부는 간단한 습관들로부터 시작됩니다. 지금부터 건강한 피부 유지를 위해 필요한 습관들을 살펴보겠습니다. 1. 적절한 양의 물을 마시세요. 몸이 70% 이상 물로 이루어져 있기 때문에 적절한 양의 물을 마시는 것은 건강한 피부를 유지하기 위해 매우 중요합니다. 물은 우리 몸에 수분을 공급하고 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 올바른 세안법을 유지하세요. 세안은 매우 중요한 습관 중 하나입니다. 올바른 세안법을 유지하면 피부에.. 2023. 5. 11. 잠은 대체 왜 필요할까? 잘 자야 하는 이유, 깊은 수면을 위한 팁! 수면은 인간에게 필수적인 기능 중 하나입니다. 우리 몸은 수면을 통해 신체적, 정신적으로 회복하고, 생체리듬을 조절합니다. 하지만 요즘에는 스마트폰, SNS, 게임 등으로 인해 밤새워 자는 사람들이 많아졌습니다. 이런 생활 습관은 건강에 좋지 않으며, 우리 몸의 생체리듬을 깨트리는 원인이 됩니다. 그래서 오늘은 잠을 잘 자야하는 이유와 깊고 편안한 수면을 위한 팁에 대해서 이야기해볼게요. 잠을 잘 자야하는 이유 1. 정신적으로 힘을 내기 위해 잠은 정신적으로 힘을 내기 위해 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 뇌 세포의 활동이 강화되어, 집중력과 기억력이 향상됩니다. 또한 수면 중에는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소하고, 성장 호르몬인 소마토스타틴의 분비가 증가합니다. 따라서 수면 부족은 스.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 다음
