건강 습관10 너무 오래 앉아있으면 우울증, 알츠하이머에 걸릴 수 있다고? 오랫동안 앉아있으면 몸에 안 좋은 이유 현대인들은 대부분 일상생활에서 대부분의 시간을 의자나 다른 앉은 자세로 보내고 있습니다. 업무, 공부, 운전, 게임 등에서 앉아서 시간을 보내다 보면 몸에 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 오랫동안 앉아있으면 몸에 안 좋은 이유를 살펴보고, 대안적인 방법들에 대해 알아보겠습니다. 뇌건강에 안 좋은 점 오랫동안 앉아있으면 뇌 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 한 연구에서는 하루 10시간 이상 앉아있는 사람들은 우울증 위험이 18% 높다는 것이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에서는 긴 시간동안 앉아있는 것이 뇌에 노폐물을 축적하게 하여 치매나 알츠하이머병 등의 위험을 높일 수 있다는 것도 보고되었습니다. 허리, 다리에 안 좋은 점 자세한 연구결과에 따르면, 오.. 2023. 5. 10. 야식을 먹으면 살이 찌는 이유, 밤에 배고플 때 야식 대안 추천 밤 늦게 배가 고플 때 많은 사람들이 선택하는 것이 바로 야식입니다. 하지만 야식은 체중 증가와 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이번에는 야식이 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 밤에 배고플 때 먹을 수 있는 건강한 대안을 추천해보겠습니다. 1. 야식의 위험성 야식은 고칼로리와 나트륨 함량이 높은 음식들이 많습니다. 특히 밤에 먹는 것은 대부분 운동량이 적어 대사가 느려지는 시간대이기 때문에 더욱 위험합니다. 고칼로리 음식은 에너지 과잉섭취로 인해 체중 증가를 야기할 뿐만 아니라, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질병을 일으킬 수 있습니다. 나트륨 함량이 높은 야식은 체내 물 분비를 촉진시켜 다음날 아침부터 신체가 불편해질 수 있습니다. 2. 야식 대안으로 추천하는 음식 가벼운 과.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 다음
