분류 전체보기16 피부 건강, 노화방지, 꿀피부 유지하기 위한 올바른 습관 안녕하세요! 오늘은 건강한 피부를 유지하기 위해 필요한 습관들에 대해 알아보려고 합니다. 우리는 모두 아름다운 피부를 가지고 싶어하지만, 외부 환경과 습관들로 인해 건강한 피부를 유지하기 어렵습니다. 하지만 건강한 피부는 간단한 습관들로부터 시작됩니다. 지금부터 건강한 피부 유지를 위해 필요한 습관들을 살펴보겠습니다. 1. 적절한 양의 물을 마시세요. 몸이 70% 이상 물로 이루어져 있기 때문에 적절한 양의 물을 마시는 것은 건강한 피부를 유지하기 위해 매우 중요합니다. 물은 우리 몸에 수분을 공급하고 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 올바른 세안법을 유지하세요. 세안은 매우 중요한 습관 중 하나입니다. 올바른 세안법을 유지하면 피부에.. 2023. 5. 11. 잠은 대체 왜 필요할까? 잘 자야 하는 이유, 깊은 수면을 위한 팁! 수면은 인간에게 필수적인 기능 중 하나입니다. 우리 몸은 수면을 통해 신체적, 정신적으로 회복하고, 생체리듬을 조절합니다. 하지만 요즘에는 스마트폰, SNS, 게임 등으로 인해 밤새워 자는 사람들이 많아졌습니다. 이런 생활 습관은 건강에 좋지 않으며, 우리 몸의 생체리듬을 깨트리는 원인이 됩니다. 그래서 오늘은 잠을 잘 자야하는 이유와 깊고 편안한 수면을 위한 팁에 대해서 이야기해볼게요. 잠을 잘 자야하는 이유 1. 정신적으로 힘을 내기 위해 잠은 정신적으로 힘을 내기 위해 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 뇌 세포의 활동이 강화되어, 집중력과 기억력이 향상됩니다. 또한 수면 중에는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소하고, 성장 호르몬인 소마토스타틴의 분비가 증가합니다. 따라서 수면 부족은 스.. 2023. 5. 10. 너무 오래 앉아있으면 우울증, 알츠하이머에 걸릴 수 있다고? 오랫동안 앉아있으면 몸에 안 좋은 이유 현대인들은 대부분 일상생활에서 대부분의 시간을 의자나 다른 앉은 자세로 보내고 있습니다. 업무, 공부, 운전, 게임 등에서 앉아서 시간을 보내다 보면 몸에 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 오랫동안 앉아있으면 몸에 안 좋은 이유를 살펴보고, 대안적인 방법들에 대해 알아보겠습니다. 뇌건강에 안 좋은 점 오랫동안 앉아있으면 뇌 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 한 연구에서는 하루 10시간 이상 앉아있는 사람들은 우울증 위험이 18% 높다는 것이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에서는 긴 시간동안 앉아있는 것이 뇌에 노폐물을 축적하게 하여 치매나 알츠하이머병 등의 위험을 높일 수 있다는 것도 보고되었습니다. 허리, 다리에 안 좋은 점 자세한 연구결과에 따르면, 오.. 2023. 5. 10. 야식을 먹으면 살이 찌는 이유, 밤에 배고플 때 야식 대안 추천 밤 늦게 배가 고플 때 많은 사람들이 선택하는 것이 바로 야식입니다. 하지만 야식은 체중 증가와 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이번에는 야식이 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 밤에 배고플 때 먹을 수 있는 건강한 대안을 추천해보겠습니다. 1. 야식의 위험성 야식은 고칼로리와 나트륨 함량이 높은 음식들이 많습니다. 특히 밤에 먹는 것은 대부분 운동량이 적어 대사가 느려지는 시간대이기 때문에 더욱 위험합니다. 고칼로리 음식은 에너지 과잉섭취로 인해 체중 증가를 야기할 뿐만 아니라, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질병을 일으킬 수 있습니다. 나트륨 함량이 높은 야식은 체내 물 분비를 촉진시켜 다음날 아침부터 신체가 불편해질 수 있습니다. 2. 야식 대안으로 추천하는 음식 가벼운 과.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 4 다음
